Лекарственные растения
  Главная  |   А  |   Б  |   В  |   Г  |   Д  |   Ж  |   И  |   К  |   Й  |   Л  |   М  |   Н  |   О  |   П  |   Р  |   С  |   Т  |   У  |   Ф  |   Х  |   Ц  |   Э  |   О портале  |   Карта сайта 

Бег и алкоголь



Особую опасность для занимающихся оздоровительным бегом представляет алкоголь. После употребления алкоголя существенно снижается физическая работоспособность: как показывают исследования, проведенные на каферде биологии Тюменского медицинского института, через 3 часа после приема алкоголя она снижается и сохраняется на пониженном уровне 45 часов.

Рис. 4. Снижение физической работоспособности после приема алкоголя (по В. П. Лашенкову).

Исследования позволили установить очень важный факт: вызываемые алкоголем нарушения сохраняются и после полного выведения его из организма.

Окисление алкоголя при приеме в 18 часов дозы 400-500 мл. водки завершается, как правило, за ночь, и в 7-9 часов утра этиловый спирт не определяется в выдыхаемом воздухе не только индикаторными трубками «контроль трезвости», применяемыми ГАИ, но и таким точным методом, как газовая хромотография. Но это ни в коей мере не свидетельствует о восстановлении нормального, здорового состояния.

Существенное ухудшение психофизиологических реакций наблюдается в течение суток после употребления спиртного, около двух суток снижена общая физическая работоспособность и только на третьи сутки восстанавливаются разрушенные алкоголем суточные биоритмы.

К сожалению, некоторые занимающиеся оздоровительным бегом не придают значения состоянию организма после приема спиртного, продолжают совершать пробежки. Когда уж нельзя обойтись без приема алкогольных напитков, рекомендуем приступать к бегу только через сутки.

С точки зрения аэробики алкоголь, как одноокись углерода, снижает способность организма утилизировать кислород. Регулярное потребление больших количеств алкоголя оказывает кумулятивное действие на ткани и органы, разрушая механизмы глюкозного обмена, в результате чего мозговая ткань начинает испытывать недостаток в глюкозе, заменителем которой по мере привыкания становится алкоголь.

Немалую помощь в борьбе с алкоголизмом могут оказать физкультурные занятия, в частности бег. Дисциплинированность, вырабатываемая при соблюдении режима тренировок, улучшение кровоснабжения мозга и прочих органов, увеличение объема потребляемого кислорода — все это дает укрепляющий психический и физиологический эффект.







 

Турагентство "Клуб
Путешествий Югра"
:
Раннее бронирование -
скидки 50%!

Заказать тур >>>