Лекарственные растения
  Главная  |   А  |   Б  |   В  |   Г  |   Д  |   Ж  |   И  |   К  |   Й  |   Л  |   М  |   Н  |   О  |   П  |   Р  |   С  |   Т  |   У  |   Ф  |   Х  |   Ц  |   Э  |   О портале  |   Карта сайта 

Возрастные изменения



Особенности занятий физическими упражнениями с лицами среднего и пожилого возраста

Возрастные изменения, происходящие в организме, часто сочетаются с патологическими отклонениями функций отдельных органов и систем. Физические упражнения в занятиях с этой категорией людей должны оказывать не только оздоровительное, но и лечебное влияние.

Процессы старения в первую очередь зависят от функционального состояния центральной нервной системы. С возрастом постепенно снижаются сила, подвижность и уравновешенность нервных процессов. Развивается их инертность. Ухудшаются память и функции зрительного, слухового и других анализаторов. Замедляется скорость реакций, увеличивается их латентный период. Медленнее образуются и закрепляются условно-рефлекторные связи.

Очень существенны возрастные изменения в сердечно-сосудистой системе. Максимальное и минимальное артериальное давление крови с возрастом повышается. Пульсовое давление чаще всего падает. Минутный объем сердца у лиц 60-80 лет на 15-20% ниже, чем у людей среднего возраста. Ухудшается сократительная функция сердечной мышцы. Сосуды постепенно уплотняются, теряют свою эластичность, просвет их уменьшается. Снижается общее число функционирующих капилляров. Увеличивается общее время кругооборота крови.

В связи с изменениями в деятельности нервной и сердечно-сосудистой систем более медленной становится врабатываемость при мышечной деятельности, более длительным - период восстановления после физической нагрузки. Тренированность сердечно-сосудистой системы достигается значительно медленнее, чем у молодых людей.

Органы дыхания при старении длительно продолжают сохранять достаточные приспособительные возможности для удовлетворения повышенных требований при мышечной деятельности. Однако постепенно легочная ткань теряет свою эластичность, уменьшается легочная вентиляция. Эти изменения нередко сопровождаются развитием эмфиземы. Снижается жизненная емкость легких. У женщин в возрасте 20—30 лет она равна в среднем 3900 см3, в 70—80 лет — 2237 см3; у мужчин соответственно 5080 и 2304 см3. Частота дыхательных движений возрастает. Дыхание становится более поверхностным.

Желудочно-кишечный тракт подвергается меньшим изменениям, чем органы кровообращения и дыхания. Лишь несколько снижаются тонус и эластичность мышечных элементов, составляющих ткани пищевода, и постепенно атрофируется выстилающий его эпителий. Соответственно несколько ухудшается продвижение пищи по пищеводу. В слизистой оболочке желудка с 30-40 лет начинают постепенно появляться признаки атрофических процессов, которые к 50 годам уже значительно выражены. Понижается выделение желудочного сока и пепсина. Уменьшается количество ферментов в соке поджелудочной железы. Ухудшается моторика различных отделов желудочно-кишечного тракта.

С возрастом изменяются все процессы обмена. Снижается основной обмен: у женщин в возрасте 25-30 лет он в среднем равен 25 кал/кг, в 65-70 лет - 20 кал/кг; у мужчин соответственно 26 и 21 кал/кг. Уменьшается общее количество белков в организме, возрастает количество холестерина, активизируется его отложение в стенках сосудов, межреберных и межпозвонковых хрящах.

Кости становятся более хрупкими. Появляются изменения в суставах, в большей или меньшей степени нарушается подвижность в них, уменьшается амплитуда движений. Возрастные изменения в позвоночном столбе нередко вызывают сутуловатость, развитие круглой спины. При активном двигательном режиме процессы старения костной ткани замедляются; у людей физического труда костно-суставной аппарат «стареет» на 10—15 лет позже, чем у занимающихся умственной деятельностью.

Старение нервно-мышечной системы начинается раньше, чем в других системах. Возрастная атрофия проявляется в снижении как объема, так и веса мышц. Мышечная сила начиная с 30-40 лет становится меньше. Так, сила кистей (сумма правой и левой) в 30 лет равна в среднем 85 кг, в 60 лет - 56 кг, становая сила соответственно 154 и 93 кг. В старческом возрасте мышечная сила нередко снижается на 35-40%. Значительно ухудшаются показатели электрической активности мышц.

Изменения функций центральной нервной системы и вегетативных органов сочетаются с изменениями, происходящими в опорно-двигательном аппарате. С возрастом снижаются возможности в выполнении движений, требующих проявления силы, координации, скорости.

Повышение двигательной активности должно способствовать замедлению процессов инволюции в организме, уменьшению степени их выраженности.







 

Турагентство "Клуб
Путешествий Югра"
:
Раннее бронирование -
скидки 50%!

Заказать тур >>>