Лекарственные растения
  Главная  |   А  |   Б  |   В  |   Г  |   Д  |   Ж  |   И  |   К  |   Й  |   Л  |   М  |   Н  |   О  |   П  |   Р  |   С  |   Т  |   У  |   Ф  |   Х  |   Ц  |   Э  |   О портале  |   Карта сайта 

ЛФК при артрозах



Задачи лечебной физической культуры при артрозах определяются периодом заболевания. Специальными задачами первого периода являются: улучшение крово- и лимфообращения в пораженном суставе; расслабление мышц, устранение контрактур; увеличение суставной щели, уменьшение болевых ощущений. Задачи второго периода связаны с укреплением мышечно-связочного аппарата сустава, восстановлением его функции.

В первом периоде физические упражнения используются на фоне разгрузки пораженного сустава. При артрозе суставов нижних конечностей уменьшение взаимодавления суставных поверхностей достигается снижением, а в отдельных случаях полным исключением (временно) статической нагрузки. При артрозе суставов верхних конечностей физическая нагрузка на некоторое время снижается, так как напряжение мышц усиливает болевой синдром вследствие соприкосновения суставных поверхностей. Физические упражнения в остром периоде целесообразно выполнять в воде в сочетании с подводным массажем: под влиянием теплой воды уменьшаются болевые ощущения, рефлекторная мышечная контрактура, устраняется спазм мышц. В это время показаны свободные маховые движения в пораженных суставах, легкие пассивные движения. Активные движения следует выполнять в облегченных условиях (с опорой конечности о кушетку, стол, с использованием роликовой тележки и т. д.). Выполнение движений не должно сопровождаться болевыми ощущениями, так как при этом формируются болевые рефлекторные контрактуры.

По мере устранения болей и увеличения амплитуды движений в суставе переходят к физическим упражнениям второго периода. Наиболее удобным первоначальным исходным положением для укрепления мышц при артрозах нижних конечностей является положение стоя без нагрузки на больную ногу, поскольку оно при мышечном напряжении в момент выполнения упражнений способствует увеличению суставной щели.

ЛФК при деформирующем артрозе

При деформирующем артрозе суставов нижних конечностей после укрепления мышц в области пораженного сустава, туловища и конечностей можно приступать к тренировке в ходьбе. Правильность положения ноги при ходьбе определяется отсутствием болевых ощущений. Вначале целесообразно частично разгружать конечность от веса тела с помощью костылей. По мере уменьшения болевого синдрома следует переходить на обычную ходьбу. Необходимо обращать внимание на восстановление навыков правильной осанки при стоянии и ходьбе.

Упражнения при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночного столба (1 период)

И.п. — лежа на спине, ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах.

  • Спокойное дыхание с мышечным расслаблением на каждом выдохе (5—6 раз).
  • «Самовытяжёние» с опорой руками на гребни подвздошных костей (3—4 раза).
  • Общее расслабление, отдых.
  • Сгибание-разгибание пальцев стоп (7—8 раз).
  • Разгибание «здоровой» ноги в коленном суставе — выдох, и п. — вдох. То же «больной» ногой (4—6 раз). (В начале фазы ногу до конца не разгибать).
  • Диафрагмальное дыхание с расслаблением на каждом выдохе (4—5 раз).
  • Поднять правую руку вверх, смена положения рук (3—5 раз).
  • Подтянуть согнутое колено «здоровой» ноги к животу — выдох, и. п. — вдох. То же «больной» ногой (5 — 6 раз).
  • Общее расслабление.
  • Скрестные движения прямых рук перед собой (4—6 раз).
  • Тыльное сгибание стоп (7—8 раз).
  • Руки вверх — вдох, медленно опустить — выдох (3—5 раз), расслабиться.
  • Опустить согнутые ноги в «здоровую» сторону — вдох, и. п. — выдох. То же в «больную» сторону (4—6 раз).
  • Диафрагмальное дыхание с паузами на выдохе (3—4 раза).
  • Круговые движения в плечевых суставах вперед и назад разведенными руками (4—6 раз).
  • Развести согнутые ноги в стороны — выдох, и. п. — вдох (4—6 раз).
  • Имитация ходьбы.
  • Руки через стороны вверх — вдох, и. п. — выдох (3 — 4 раза).

И. п. — упор стоя на коленях.

  • Выгибание поясничного отдела позвоночного столба с одновременным движением таза к пяткам — самовытяжение (5—6 раз).
  • «Ходьба» руками вправо и влево — «медвежьи шаги» (2—3 раза).
  • Подтянуть колено «здоровой» ноги к противоположной руке — выдох, и. п. — вдох. То же «больной» ногой (3—5 раз).
  • Правым локтем достать правое колено — выдох, и. п. — вдох. То же локтем к левому колену (3—5 раз).

И. п. — лежа на спине, ноги слегка согнуты в коленных и тазобедренных суставах.

  • Правую руку вверх — вдох, и. п. с последовательным расслаблением (кисть, предплечье, плечо) — выдох. То же левой рукой (3—4 раза).
  • Согнуть правую ногу, скользя стопой по постели, левую руку к плечу — выдох, и. п. — вдох (3—4 раза). То же другой рукой и ногой.
  • Спокойное диафрагмальное дыхание.
  • Общее расслабление.






 

Турагентство "Клуб
Путешествий Югра"
:
Раннее бронирование -
скидки 50%!

Заказать тур >>>