Лекарственные растения
  Главная  |   А  |   Б  |   В  |   Г  |   Д  |   Ж  |   И  |   К  |   Й  |   Л  |   М  |   Н  |   О  |   П  |   Р  |   С  |   Т  |   У  |   Ф  |   Х  |   Ц  |   Э  |   О портале  |   Карта сайта 
Главная / Физкультура и спорт / ЛФК / ЛФК в гинекологии / ЛФК при расстройствах менструальной функции

ЛФК при расстройствах менструальной функции



Расстройства овариально-менструальных циклов могут возникнуть в разные возрастные периоды: и в период полового созревания, и в пожилом возрасте. Нарушения циклов могут проявляться в ритме и продолжительности кровоотделения (затяжные менструации — свыше 6 дней, короткие — 1 день), в количестве кровоотделения (обильные или скудные), в появлении болевых ощущений в предменструальном или менструальном периоде (резко выраженные болевые ощущения называется дисменорреей). В период полового созревания нередко бывают вегетативные расстройства и нарушения овариально-менструальных циклов. Гимнастические упражнения при лечении менструальных расстройств следует давать для всех мышечных групп скелетной мускулатуры, они должны выполняться с большой амплитудой движений и отличаться динамичностью. Особенно строго необходимо соблюдать основной дидактический принцип — от легкого к трудному, от простого к сложному.

При лечении дисменорреи занятия гимнастикой проводят ежедневно утром, а в предменструальные и менструальные дни — 2—3 раза в день по 15—20 мин. Нагрузка должна быть довольно высокой (до испарины). Повышение нагрузки достигается не только и не столько за счет подбора упражнений, сколько за счет энергичного их выполнения (как бы преодолевая сопротивление) в быстром темпе или постепенным ускорением, с частыми изменениями положений тела, резкими поворотами, быстрыми наклонами корпуса. Благоприятны эффект — купирование или уменьшение болей — отмечается иногда уже в процессе занятия или в ближайшее после него время. Однако продолжительность отсутствия болевых ощущений вначале невелика, более стабильные результаты наступают через 4—6 месяцев.

Упражнения основной части занятия

  • И. п. — стоя: «мельница» (поднимание рук до уровня плеч, быстрые, резкие повороты туловища налево-направо, направо-налево); руки вверх — вдох, наклон туловища вперед — выдох.
  • И. п. — лежа на спине: «велосипед», опора стопами о гимнастическую стенку, ротация ног.
  • И. п. — лежа на животе: ноги на гимнастической стенке, поднимание стоп по рейкам, придвигаясь к стенке, переход в инверзное положение.
  • И. п. — стоя боком у гимнастической стенки с опорой рукой о рейку на уровне плеча: маховые движения ногой в сторону, касаясь вытянутой руки.
  • И. п. — лежа на спине, руки в стороны: повороты таза и нижних конечностей (направо, налево) при фиксированном поясе верхних конечностей.
  • И. п. — сидя на полу: поднимая руки над головой, наклон вперед, не сгибая коленей; поочередное касание правой рукой левой стопы, затем левой рукой правой стопы.
  • И. п. стопо-кистевое: правую руку вверх-назад с одновременным поворотом туловища направо — вдох, и. п. — выдох; то же влево.
  • И. п. — стоя: круговые вращения туловищем, пружинистые наклоны вправо, влево, вперед.






 

Турагентство "Клуб
Путешествий Югра"
:
Раннее бронирование -
скидки 50%!

Заказать тур >>>