Лекарственные растения
  Главная  |   А  |   Б  |   В  |   Г  |   Д  |   Ж  |   И  |   К  |   Й  |   Л  |   М  |   Н  |   О  |   П  |   Р  |   С  |   Т  |   У  |   Ф  |   Х  |   Ц  |   Э  |   О портале  |   Карта сайта 

ЛФК при плоскостопии



ЛФК (лечебная физическая культура) - одно из средств комплексной терапии при всех формах плоскостопия. Основные задачи ее сводятся к нормализации двигательной сферы, повышению общей и силовой выносливости мышц (в первую очередь мышц нижних конечностей), повышению работоспособности и сопротивляемости к неблагоприятным факторам внешней среды.

Ведущее место в числе лечебных задач занимают специальные задачи - исправление деформации стоп и закрепление результатов лечения. Под исправлением деформации стоп надо понимать уменьшение имеющегося уплощения сводов, пронированного положения пятки и супинационной контрактуры переднего отдела стопы.

Специальные упражнения для мышц голени и стопы в начале лечебного курса рекомендуется выполнять из исходных положений сидя и лежа. Исключаются нерациональные исходные положения стоя, особенно с развернутыми стопами, когда сила тяжести приходится на внутренний свод стопы.

Специальные упражнения следует чередовать с общеразвивающими для всех мышечных групп и с упражнениями в расслаблении. Общеразвивающие упражнения имеют особенно большое значение, так как плоскостопие развивается у людей физически ослабленных.

В основном периоде лечебного курса достигают коррекции положения стопы и закрепления его. С этой целью используют упражнения для большеберцовых мышц и сгибателей пальцев с увеличивающейся общей нагрузкой, с сопротивлением, с постепенно увеличивающейся статической нагрузкой на стопы (с учетом достигнутой коррекции), упражнения с предметами (захват пальцами стоп шариков, карандашей и их перекладывание, катание подошвами ног палки и т. п.).

Для закрепления коррекции используются упражнения в специальных видах ходьбы - на носках, на пятках, на наружном своде стоп, с параллельной постановкой стоп. Для усиления их корригирующего эффекта применяют специальные пособия - ребристые доски, скошенные поверхности и т. п. Все специальные упражнения проводятся в сочетании с упражнениями, направленными на воспитание правильной осанки, общеразвивающими упражнениями и в соответствии с возрастными особенностями занимающихся. В основном периоде лечебного курса следует добиваться оптимального решения всех лечебных задач.

Благоприятные результаты лечения проявляются в уменьшении или исчезновении неприятных ощущений и болей при длительном стоянии и ходьбе, в нормализации походки и восстановлении правильного положения стоп. Повышению эффективности лечения способствует сочетание описанной выше методики применения физических упражнений с массажем нижних конечностей.

Физические упражнения, рекомендуемые при плоскостопии

  1. И. п. - лежа на спине, поочередно и вместе оттягивать носки стоп с одновременным их супинированием.
  2. И. п. - то же. Поочередное и одновременное приподнимание пяток от опоры (пальцы касаются опоры).
  3. И. п. - то же. Ноги согнуты в коленях, бедра разведены, стопы соприкасаются друг с другом подошвенной поверхностью. Отведение и приведение пяток с упором на пальцы стоп.
  4. И. п. - то же. Скользящие движения стопой одной ноги по голени другой, охватывая ее. То же другой ногой.
  5. И. п. - сидя. Ноги согнуты в коленях, стопы параллельны, приподнимание пяток вместе и поочередно.
  6. И. п. - то же. Тыльное сгибание стоп вместе и поочередно.
  7. И. п. - то же. Приподнимание пятки одной ноги с одновременным тыльным сгибанием стопы другой ноги.
  8. И. п. - то же. Положив ногу на колено другой ноги, круговые движения стопы в обе стороны. То же другой ногой.
  9. И. п. - то же. Захватывание пальцами стоп мелких предметов и перекладывание их.
  10. И. п. - сидя по-турецки. Подогнуть пальцы стоп, наклоняя туловище вперед, встать с опорой на боковую поверхность стоп.
  11. И. п. - стоя. Стопы параллельны, на ширине ступни, руки на пояс: а) подниматься на носки двух ног и попеременно; б) приподнимать пальцы стоп с опорой на пятки обеих ног и попеременно; в) перекат с пяток на носки и обратно.
  12. И. п. - то же. Полуприседания и приседания на носках, руки в стороны, вверх, вперед.
  13. И. п. - то же. Стопы параллельно, переход в положение стоя на наружных сводах стопы; поочередное поднимание пяток, не отрывая пальцев от пола, ходьба на месте.
  14. И. п. - стоя на гимнастической палке (палка поперек стоп), стопы параллельны. Полуприседания и приседания в сочетании с движениями рук.
  15. То же, но стоя на рейке гимнастической стенки, хват руками на уровне груди.
  16. И. п. - стоя на набивном мяче. Приседания в сочетании с движениями рук.

Упражнения в ходьбе: на носках, на наружных сводах стоп, с поворотом стоп, на носках с полусогнутыми коленями, на носках с высоким подниманием коленей, с выдвижением ноги вперед за счет сгибания пальцев, по ребристой доске, по скошенной поверхности (пятки к вершине), по наклонной плоскости на носках (вверх и вниз).







 

Турагентство "Клуб
Путешествий Югра"
:
Раннее бронирование -
скидки 50%!

Заказать тур >>>