Лекарственные растения
  Главная  |   А  |   Б  |   В  |   Г  |   Д  |   Ж  |   И  |   К  |   Й  |   Л  |   М  |   Н  |   О  |   П  |   Р  |   С  |   Т  |   У  |   Ф  |   Х  |   Ц  |   Э  |   О портале  |   Карта сайта 

Комплекс упражнений при компрессионном переломе позвоночного столба



Примерный комплекс упражнений при компрессионном переломе позвоночного столба на первом этапе лечения

Исходное положение лежа на спине

  1. Руки вдоль тела ладонями вверх. Сжимая пальцы в кулак, согнуть руки в локтевых суставах, носки ног «на себя» (тыльное сгибание в голеностопных суставах). 8-10 paз.
  2. Руки на бедрах. Поочередное сгибание ног в коленных суставах с опорой стоп о постель. По 6-8 раз.
  3. Руки к плечам, пальцы сжаты в кулак. Круговые движения в плечевых суставах. В каждую сторону 4-6 раз.
  4. Руки на бедрах. Небольшое прогибание, в верхней части грудной клетки. 4-6 раз.
  5. Ладонь правой руки на груди, левой - на животе. Глубокое дыхание. Темп медленный. Руками осуществлять контроль за движениями диафрагмы и ребер. 5-6 раз.
  6. Руки вдоль тела ладонями вниз. Ноги согнуты в коленных суставах, одна стопа на носке, другая - на пятке. Одновременное опускание одной пятки и поднимание другой и наоборот. 10-12 раз.
  7. Руки перед грудью. Поочередное отведение рук в сторону с одновременным поворотом головы в ту же сторону. 5-6 раз.
  8. Руки на бедрах. Ноги на ширине плеч, носки на себя. Пронация и супинация с касанием постели то внутренним, то наружным сводом стопы (вначале отдельно каждой ногой, затем двумя ногами одновременно). 6-8 раз.
  9. Ноги согнуты в коленных суставах. Руками взяться за края кровати. Опираясь на затылок, плечи и стопы, приподнять таз. 3-5 раз.
  10. Руки на пояс. Поочередное отведение ног, не приподнимая их от постели. Каждой ногой 4-6 раз.
  11. Руки согнуты в локтевых суставах, предплечья и кисти перпендикулярны к плоскости постели. Одновременное сгибание одной руки, касаясь кистью плеча, и разгибание другой, касаясь кистью постели. 6-8 раз.
  12. Спокойное глубокое дыхание.

Примерный комплекс упражнений при компрессионном переломе позвоночного столба на втором этапе

Через месяц после травмы

И. п. - лежа на спине.

  1. Руки вдоль тела. Руки через стороны поднять вверх, потянуться 5-6 раз.
  2. Руки на пояс. Тыльное и подошвенное сгибание в голеностопных суставах. 10-15 раз.
  3. Хват руками за спинку кровати. Одновременное сгибание ног в коленных суставах, скользя ступнями по постели. При разгибании - тыльное сгибание в голеностопных суставах. 8-10 раз.
  4. Руки согнуты в локтевых суставах, предплечья и кисти перпендикулярны к плоскости постели. Опираясь на голову, плечи и локти, прогнуться в грудном отделе позвоночного столба, (таз не поднимать). Удержать это положение 10-15 сек. 3-4 раза.
  5. Хват руками за края кровати. Имитация ногами езды на велосипеде (ноги поднимать не выше 45°). 12-20 раз.
  6. Спокойное глубокое дыхание и расслабление мышц. Отдых.

И. п. - лежа на животе.

  1. Руки согнуты в локтевых суставах. Опираясь на кисти и предплечья, поднять голову и плечи. Удержать это положение 10-15 сек. 4-6 раз.
  2. Руки вдоль тела. Согнуть ногу в коленном суставе (стопа в положении тыльного сгибания). Выпрямляя ее, приподнять от постели и медленно опустить, поставив стопу на пальцы. Каждой ногой 6-8 раз.
  3. Руки к плечам. Приподнять голову, плечи и верхнюю часть туловища, соединить лопатки. Удержать это положение 10-15 сек. 4-6 раз.
  4. Руками взяться за вертикальные стойки спинки кровати приподнять прямые ноги. Движения, имитирующие плавание стилем кроль. Каждой ногой 10-15 раз.

И. п. - лежа на спине.

  1. Спокойное глубокое дыхание и расслабление мышц. Отдых.
  2. Хват руками за края кровати. Приподнять прямую ногу до угла 45° к плоскости постели (стопа в положении тыльного сгибания).
  3. Написать в воздухе пяткой цифры от 1 до 6. Каждой ногой 2-4 раза.
  4. Руки на пояс, голова приподнята от постели. Наклоны туловища в стороны, скользя спиной по постели (следить, чтобы таз и ноги оставались неподвижными). 6-8 раз.
  5. Руки вдоль тела. Одновременное сгибание правой ноги в коленном суставе, отрывая стопу от постели (носок на себя), и левой руки в локтевом суставе. 10 -12 раз. То же левой ногой и правой рукой.
  6. Руки согнуты в локтевых суставах, ноги  -в коленных. Опираясь на голову, плечи и стопы ног, приподнять таз и выпрямленную ногу. Каждой ногой 3-5 раз.
  7. Руки вверх с одновременным отведением прямой ноги  Каждой ногой 4-5 раз.
  8. Хват руками за спинку кровати с боков. Поднять прямые ноги (носки на себя), развести, свести и медленно опустить, расслабляя мышцы.
  9. Спокойное дыхание, расслабление мускулатуры. Отдых.

И. п. - лежа на животе.

  1. Руки вдоль тела. Приподнять голову, плечи и верхнюю часть туловища. Задержаться в этом положении, меняя исходное положение рук: к плечам, за голову, вверх и в стороны. 4-6 раз.
  2. Руки к плечам. Приподнять голову, плечи, верхнюю часть туловища и ногу. Каждой ногой 6-8 раз.
  3. Хват руками за спинку кровати сбоку, ноги согнуты в коленных суставах, голени перпендикулярны к плоскости постели. Поочередное максимальное приподнимание ног, не разгибая их в коленных суставах Каждой ногой 6-8 раз.
  4. Руки согнуты в локтевых суставах. Приподнять голову, плечи и верхнюю часть туловища. Удерживая это положение, руками производить движения, имитирующие плавание стилем брасс.
  5. Руки вверх-в стороны. Приподнять от постели руки, туловище и обе ноги («ласточка»). Удержать это положение 10-20 сек., а в последней попытке максимальное время. В последующие дни добавлять по 5-10 сек. 6-8 раз.
  6. Спокойное дыхание, расслабить мышцы спины. Отдых.

И. п. - лежа на спине.

  1. Нога согнуты в коленных суставах с опорой стопами о постель. Свободные движения ногами вправо и влево 6-8 раз.
  2. Повороты головы в стороны. В каждую сторону 4-6 раз.
  3. Руки вдоль тела ладонями вверх. Упражнение на внимание и координацию движений: 1 - левую кисть к плечу; 2 - то же правой; 3 - левую руку вверх; 4 - то же правой, 5 - левую к плечу; 6 - то же правой; 7 - левую вниз; 8 - то же правой. Постоянно ускоряя темп, повторить 4-6 раз.

После окончания занятий произвести обтирание тела влажным полотенцем.

Специальные упражнения

Специальные упражнения в упоре стоя на коленях при компрессионном переломе позвоночного столба (третий этап)

  1. Поочередное отведение прямых рук в стороны с одновременным подниманием головы.
  2. Поочередное поднимание прямых рук вверх с одновременным подниманием головы.
  3. Поочередные круговые движения прямыми руками с поворотом головы в одноименную сторону.
  4. Поочередное поднимание прямых ног назад.
  5. Поочередное поднимание прямых рук вверх с одновременным подниманием противоположной ноги назад.
  6. Поочередное поднимание прямых рук вверх с одновременным подниманием одноименной ноги назад.
    При выполнении указанных упражнений спина должна быть прогнута; принятые положения рук и ног надо удерживать 5-7 сек.
  7. Передвижение в упоре стоя на коленях вперед и назад.
  8. Передвижение в упоре стоя на коленях по кругу вправо и влево.

Специальные упражнения в положении стоя на коленях при компрессионном переломе позвоночного столба (третий этап)

  1. Руки к плечам. Круговые движения в плечевых суставах вперед и назад.
  2. Наклоны туловища вправо и влево.
  3. Руки на пояс. Поворот направо, правую руку в сторону. То же налево.
  4. Ноги на ширину плеч, руки к плечам. Поворот направо, руки вверх — в стороны. То же налево.
  5. Передвижение на коленях вперед и назад.
  6. Передвижение на коленях по кругу вправо и влево.

Все упражнения в положении стоя на коленях должны выполняться с пргнутой поясницей и небольшой задержкой в крайней точке движения.







 

Турагентство "Клуб
Путешествий Югра"
:
Раннее бронирование -
скидки 50%!

Заказать тур >>>