Лекарственные растения
  Главная  |   А  |   Б  |   В  |   Г  |   Д  |   Ж  |   И  |   К  |   Й  |   Л  |   М  |   Н  |   О  |   П  |   Р  |   С  |   Т  |   У  |   Ф  |   Х  |   Ц  |   Э  |   О портале  |   Карта сайта 
Главная / Физкультура и спорт / ЛФК / ЛФК в пожилом возрасте

ЛФК в пожилом возрасте



Особенности занятий физическими упражнениями с лицами среднего и пожилого возраста

В борьбе за улучшение здоровья, повышение работоспособности и продление жизни человека огромное значение имеет двигательная активность. При малоподвижном образе жизни возрастные изменения могут проявляться уже в 30-40 лет (вначале они выражены незначительно).

Принято считать, что лица от 45 до 59 лет относятся к среднему возрасту, 60-74 лет к пожилому и старше 75 лет - к старческому. Такое деление является условным, так как процессы старения и темпы его развития у людей весьма вариативны и индивидуально выражены.

Старение человека - естественный, закономерно наступающий физиологический процесс. Учеными, изучающими проблемы инволюции, выявлено, что возрастные изменения происходят в самых различных органах и тканях организма человека. Однако старение это не только увядание функций; одновременно в организме развиваются компенсаторные механизмы, противостоящие его одряхлению.

Возрастные изменения, происходящие в организме, часто сочетаются с патологическими отклонениями функций отдельных органов и систем. Физические упражнения в занятиях с этой категорией людей должны оказывать не только оздоровительное, но и лечебное влияние.

Повышение двигательной активности должно способствовать замедлению процессов инволюции в организме, уменьшению степени их выраженности.

Занятия физическими упражнениями с лицами среднего и пожилого возраста должны решать следующие основные задачи:

  • оказывать тонизирующее воздействие на нервную систему;
  • постоянно стимулировать функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
  • улучшать процессы обмена веществ;
  • укреплять мышечную систему, сохранять и улучшать подвижность в суставах;
  • поддерживать полноценность жизненно важных двигательных качеств, навыков и умений.

При организации занятий ЛФК с людьми среднего и пожилого возраста необходимо учитывать их возрастные особенности, состояние здоровья, уровень физической подготовленности.

Занятия для мужчин и женщин рекомендуется проводить раздельно, но при небольшом числе занимающихся допустимы и смешанные группы. По состоянию здоровья и уровню физической подготовленности занимающиеся распределяются по трем медицинским группам.

  • Первая медицинская группа объединяет лиц без отклонений в состоянии здоровья, с мало выраженными инволютивными изменениями и достаточной физической подготовленностью. Как правило, это те, кто систематически занимается физической культурой, или бывшие спортсмены.
  • Вторая медицинская группа комплектуется из лиц с небольшими отклонениями в состоянии здоровья на фоне соответствующих возрасту изменений, без существенных функциональных расстройств, с удовлетворительной физической подготовленностью.
  • Третья медицинская группа состоит из лиц, имеющих наряду с достаточно выраженными инволютивными изменениями отклонения в состоянии здоровья и сниженную адаптацию к физическим нагрузкам.

При небольшом числе занимающихся, когда нельзя комплектовать группы строго по медицинским показаниям, лица второй группы без отклонений со стороны сердечно-сосудистой системы, например те, кто страдает функциональными заболеваниями нервной системы без вегетативно-сосудистых расстройств или хроническим гастритом, могут быть объединены с занимающимися первой группы (при непременном индивидуальном подходе). Лиц второй группы с выраженными отклонениями в деятельности сердечно-сосудистой системы подключают к третьей группе.

В первой медицинской группе должно заниматься одновременно не больше 20-25 человек, во второй и третьей - не больше 12-15.

За последние годы накоплен значительный опыт практической работы по физической культуре с лицами среднего и пожилого возраста.







 

Турагентство "Клуб
Путешествий Югра"
:
Раннее бронирование -
скидки 50%!

Заказать тур >>>