Лекарственные растения
  Главная  |   А  |   Б  |   В  |   Г  |   Д  |   Ж  |   И  |   К  |   Й  |   Л  |   М  |   Н  |   О  |   П  |   Р  |   С  |   Т  |   У  |   Ф  |   Х  |   Ц  |   Э  |   О портале  |   Карта сайта 

Комплексы упражнений при переломах костей таза



Примерный комплекс упражнений при переломах костей таза с небольшим смешением отломков (первый двигательный режим)

  1. Руки вдоль тела. Поднимание рук вверх. 4-6 раз.
  2. Руки на пояс Тыльное попеременное сгибание стоп в голеностопном суставе. Каждой ногой 8-10 раз.
  3. Руки в стороны Круговые движения в плечевых суставах вперед и назад. 6-8 раз.
  4. Хват руками за края кровати. Попеременное сгибание ног в коленных суставах до касания пяткой валика, не приподнимая стоп от постели. Каждой ногой 6-8 раз.
  5. Руки вдоль тела. Отведение правой руки с одновременным поворотом головы. То же другой рукой. По 6-8 раз.
  6. Руки на пояс. Ноги согнуты в коленных суставах, пятки касаются валика. Отведение ноги до края постели, не приподнимая стопы (поочередно переставляются носок и пятка). То же другой ногой. По 6-8 раз.
  7. Спокойное дыхание. Отдых.
  8. Руки согнуты в локтевых cycтавах, предплечье и кисть перпендикулярны к плоскости постели. Опираясь на голову, плечи и локти, прогнуться в пояснице. 4-6 раз.
  9. Хват руками за края кровати. Ноги согнуты в коленных суставах, пятки касаются валика (стопы расставлены друг от друга на длину стопы). Опираясь на голову, плечи и ноги, приподнять таз. 4-6 раз.
  10. Руки вдоль тела. Ноги согнуты в коленных суставах, пятки касаются валика. Разведение коленей. 6-8 раз.
  11. Руки вдоль тела. Наклоны туловища вправо и влево. В каждую сторону 6-8 раз.
  12. Спокойное дыхание в сочетании с движениями рук в стороны. 4-6 раз.

И п. - лежа на животе.

  1. Упор на предплечья. Попеременное поднимание прямых ног. По 6-8 раз.
  2. Упор на предплечья. Попеременное поднимание ног и отведение в стороны. То же, но одновременно. 6-8 раз.
  3. Упор на предплечья. Прогибаясь в пояснице, поднять таз. 4-6 раз.

И. п. - лежа на спине.

  1. Отбивание воздушного шара, брошенного методистом, попеременно правой и левой ногой. 10-12 раз.
  2. Хват руками за края кровати. Движения ногами, имитирующие езду на велосипеде. Темп от среднего до быстрого. 15-20 движений.
  3. Спокойное глубокое дыхание. Расслабление мышц.

Примерный комплекс упражнений при переломах костей таза с небольшим смещением отломков (второй двигательный режим)

И. п. - лежа на спине, бедра опираются на валик.

  1. Руки вдоль тела. Стопа одной ноги положена на тыльную поверхность другой. Тыльное и подошвенное сгибание стопы с сопротивлением, оказываемым одной ногой при движении другой. Каждой ногой 10- 12 раз.
  2. Руки на пояс. Отведение прямой ноги, не поднимая ее от валика. Каждой ногой 6-8 раз.
  3. Одна рука вдоль тела, другая  - вверх. Смена положений рук. 8-10 раз.
  4. Руки вдоль тела. Попеременное сгибание ног в коленных суставах с постановкой стоп на валик. Каждой ногой 6-8 раз.
  5. Руки в стороны. Поворачивая туловище направо, ладонью левой руки коснуться правой ладони. То же в другую сторону. По 6-8 раз.
  6. Хват руками за края кровати. Поставить стопу на валик. Разгибая ногу в коленном суставе, поднять ее вверх и опустить. То же, но другой ногой. По 4-6 раз.

И. п. - лежа на спине без валика.

  1. Руки на пояс. Ноги на ширине плеч. Супинация и пронация ног, не приподнимая их от постели. 8-10 раз.
  2. Руки па пояс. Поднять ногу (невысоко) и медленно отвести в сторону. То же другой ногой. Каждой ногой 6-8 раз.
  3. Руки за голову. Прогнуться в грудном и поясничном отделах позвоночного столба.  4-5 раз.
  4. Руки на пояс. Попеременное поднимание ног до угла 45°. 4-6 раз.
  5. Руки вдоль тела. Поочередное медленное сгибание ног в коленных суставах руками подтянуть ногу к животу). 6-8 раз.
  6. Руки в замок. Круговые движения руками вправо и влево. По 6-8 раз.






 

Турагентство "Клуб
Путешествий Югра"
:
Раннее бронирование -
скидки 50%!

Заказать тур >>>