Лекарственные растения
  Главная  |   А  |   Б  |   В  |   Г  |   Д  |   Ж  |   И  |   К  |   Й  |   Л  |   М  |   Н  |   О  |   П  |   Р  |   С  |   Т  |   У  |   Ф  |   Х  |   Ц  |   Э  |   О портале  |   Карта сайта 
Главная / Физкультура и спорт / Оздоровительный бег / Неблагоприятное действие на организм при неорганизованном беге

Неблагоприятное действие на организм неорганизованного бега



Занятия физическими упражнениями, или оздоровительным бегом в частности, могут оказать неблагоприятное действие на организм, если они неправильно организованы и проводятся неверно с точки зрения методики и гигиены. Это чаще всего возникает при преждевременном повышении интенсивности нагрузок и при недостаточных интервалах отдыха между тренировочными занятиями.

При очень длительном беге может снизиться содержание глюкозы в крови, в некоторых случаях до 20 % исходного уровня. Особенно чувствительна к этому центральная нервная система: при сильно выраженной гипогликемии возможны даже нарушения психических функций. Истощение углеводов в организме вызывает ряд характерных субъективных явлений — чувство голода, дрожание конечностей, понижение зрительной чувствительности.

Доступными физическими нагрузками можно считать такие нагрузки, которые немного больше уже освоенных, но соответствуют реальным границам функциональных возможностей организма. Смысл таких нагрузок заключается в постепенном повышении функциональных возможностей организма. При неправильной методике занятий бегом могут быть следующие нарушения функций организма.

Гравитационный шок

Если бегун остановится сразу же после окончания бега и останется в вертикальном положении, у него может появиться слабость, головокружение, зевота, иногда тошнота, потоотделение, обморок. Такое состояние обычно продолжается несколько минут после окончания бега. Для предупреждения подобного состояния не следует сразу останавливаться после финиша. Надо постепенно снижать скорость бега, переходя затем на ходьбу.

Гипогликемическое состояние

Значительное понижение содержания сахара в крови (до 50 и менее мг %) может наблюдаться у бегунов сверхдлинных дистанций и марафонцев, если не производится питание на дистанции.

Гипогликемия сопровождается значительной общей слабостью и резким ощущением голода («волчий голод»). Работоспособность снижается настолько, что приходится прекращать бег. Может наступить озноб, сильное потоотделение, головокружение, сердцебиение. Такое состояние является одной из основных особенностей утомления при беге на сверхдальние дистанции. Как правило, оно не чревато опасными последствиями. Для его предупреждения необходимо организовать питание на дистанции или принять несколько кусочков сахара.

Перенапряжение

Перенапряжение — это нарушение здоровья бегуна в результате резкого несоответствия нагрузки функциональным возможностям организма. Перенапряжение может наступить при пробегании напряженной дистанции в течение нескольких дней подряд. Перенапряжение может возникнуть у здорового, но недостаточно подготовленного или у больного человека.

Перетренированность

Перетренированность — это нарушение здоровья вследствие чрезмерных тренировочных соревновательных нагрузок, продолжающихся несколько недель или месяцев. Имеет значение не только величина нагрузки, но и методика проведения тренировочных занятий или соревнований.

Сроки начала занятий после острых заболевний

Сопротивляемость организма остается пониженной также некоторое время после стихания острых явлений болезни или признаков обострения хронического заболевания. В практике врачебного контроля разработана широко известная таблица примерных сроков запаздывания начала физкультурных упражнений после возвращения выздоравливающего к учебным занятиям или к труду (см. табл. 8).







 

Турагентство "Клуб
Путешествий Югра"
:
Раннее бронирование -
скидки 50%!

Заказать тур >>>