Лекарственные растения
  Главная  |   А  |   Б  |   В  |   Г  |   Д  |   Ж  |   И  |   К  |   Й  |   Л  |   М  |   Н  |   О  |   П  |   Р  |   С  |   Т  |   У  |   Ф  |   Х  |   Ц  |   Э  |   О портале  |   Карта сайта 
Главная / Физкультура и спорт / Оздоровительный бег / Определение оптимальной массы тела

Определение оптимальной массы тела



Какой должна быть оптимальная масса тела и как ее определить? Самый простой и получивший наибольшее распространение метод определения идеальной массы тела предложил французский антрополог Поль Брока: идеальная масса тела в килограммах равна росту в сантиметрах минус сто. Этот метод только ориентировочный, не учитывает пол, возраст, телосложение, поэтому он приемлем лишь для мужчин 25-30 лет нормального телосложения, не приемлем для крайних случаев (вес человека ростом 100 см будет 100 — 100 = 0?). Однако формула подкупает своей простотой.

Например: вес человека ростом 160 см должен быть 160—100 = 60 кг.

Для более точного определения идеальной массы тела в формулу Брока были внесены поправки, учитывающие сложение человека, и она приняла следующий вид:

М = Р — 100 — при росте 155-165 см
М = Р — 105 — при росте 166-175 см
М = Р — 110 — при росте более 175 см,

где М — идеальная масса в кг, Р — рост в см.

Есть еще несколько способов определения нормы массы тела:

  • жировая складка на животе, у середины ребра не должна превышать 2,5 см;
  • жировая складка кожи над лопаткой не должна быть толще 1-1,5 см;
  • длинная линейка, положенная на живот лежащего человека, должна одним из концов лечь на тазовую кость, а другим — на грудь, образуя мост над животом.






 

Турагентство "Клуб
Путешествий Югра"
:
Раннее бронирование -
скидки 50%!

Заказать тур >>>