Лекарственные растения
  Главная  |   А  |   Б  |   В  |   Г  |   Д  |   Ж  |   И  |   К  |   Й  |   Л  |   М  |   Н  |   О  |   П  |   Р  |   С  |   Т  |   У  |   Ф  |   Х  |   Ц  |   Э  |   О портале  |   Карта сайта 

Ожирение



Ожирение - это избыточное отложение жира в организме. Ожирение замечается главным образом в пожилом возрасте, но бывает также иногда в молодом и детском.

В зависимости от избыточного веса (с учетом роста, пола и возраста) различают четыре степени ожирения:

  • I степень — вес тела превышает норму на 10—29%;
  • II степень — на 30—40%;
  • III степень — на 50—100%;
  • IV — степень — более чем на 100%.

Причинами являются: наследственное предрасположение к тучности, объедение при малом физическом труде; слишком большое потребление жиров, крахмалистых веществ, неправильная деятельность некоторых желез, удаление аппендикса (придаток слепой кишки), а у женщин еще бесплодие.

Жир отлагается обычно в седалищной части, на брюшных покровах, грудных железах, а также вокруг сердца и почек, проникая оттуда в клетки различных внутренних органов и вызывая всевозможные их заболевания.

Поэтому смотреть на ожирение легко нельзя, но бороться с ним тоже не так легко, нужна настойчивость и терпение.

Раньше всего надо совершенно отказаться от потребления жиров и всевозможно меньше есть крахмалистые и сахаристые вещества. Свежего хлеба нельзя, сколько сухари в ограниченном количестве, притом иным образом из темного хлеба (с отрубями).

Питаться главным образом овощами, фруктами, причем последние есть обязательно с кожей, так как витамины находятся именно в ней. Затем пить снятое молоко или паз ту, есть яйца, рыбу, мясо преимущественно в вареном виде, или в жареном, но тщательно снимая весь жир.

Что касается картошки и масла, то так как в ней находится много витаминов А, В, С, Д, то потребляв их в небольшом количестве полезно, но только есть одним обедом картошку и хлеб не годится.

Затем обязательно есть проросшие семена злаков — овса, пшеницы, ржи, так как в них особенно много витамин В. Недостаток же этого витамина в организме вызывает отложение жира около внутренних органов и задержку воды в организме, его разбухание, т. е. как раз ведет к его ожирению. Темный хлеб потому и полезнее белого, что в него входят отруби, имеющие витамин В.

Спиртных напитков, а особенно пива, при ожирении пить не годится. Пить же воду лишь через два часа после еды, а отнюдь не за едой.

Для похудания и для предотвращения возврата тучности хорошо еще делать так (независимо от характера ежедневной пищи): два дня в неделю есть только одни сырые яблоки или же пить в эти дни только один чай без сахара, есть зеленый салат, одно яблоко или один апельсин.

Затем полезна гимнастика, особенно на свежем воздухе и верховая езда, так как при всякой мышечной работе происходит распад жиров в теле. Но если после этого вы почувствуете голод, то его надо утолить не хлебом и бутербродами, а фруктами, молоком, нежирным бульоном.

Спать после еды днем отнюдь не годится. Два раза в неделю делать клизмы из чистой воды не только для очищения от кала, но и от жировых кислот.

Домашняя гимнастика для похудания

Из домашних гимнастик для похудения полезны такие:

  • Лежа на спине еще в кровати, закинуть руки за голову и несколько раз подняться, касаясь пальцами рук ступней, но, не сгибая колен. Потом пригнуть в лежачем же положении одно колено к груди и обратно, потом другое, потом оба вместе, не спеша, спокойно.

Так несколько раз.

  • Положите кисти рук на стол и вытяните ноги назад так, чтобы вся тяжесть тела приходилась на руки и на кончики пальцев ног. Потом спокойно, не двигаясь, опустите грудь до сиденья стула и затем, также, не двигаясь, примите прежнее положение. Сделайте это раз десять, так как это хорошо разбивает жир на животе и талии.
  • Постелите на пол твердый ковер или циновки. По этой подстилке катайтесь через всю комнату по 25 раз утром и 25 раз вечером. Надо делать так: лечь на спину, вытянуть руки «по швам» и осторожно перевертываться с одной стороны на другую. Бедра должны плотно прилегать к полу, чтобы всю работу проделывало туловище в месте талии и живота.
  • Лечь на полу на живот, опереться ладонями рук о пол около плеч. Затем отгибать туловище назад и обратно, выпрямляя руки в локтях. Так сделать 3—5 раз.
  • Не надо забывать, что гимнастика приносит пользу только при систематических, по возможности ежедневных, упражнениях. Гимнастика же с перерывами, особенно долгими, по нескольку дней, совершенно для похудения бесполезна.

Прочие меры для потери веса

Прибегать к мерам, при коих вес очень быстро теряется, — вредно и неблагоприятно отражается на теле, особенно на лице, оно становится дряблым, «отвислым».

Когда ожирение связывается с заболеванием желез внутренней секреции, то никакая гимнастика или диета помочь не могут.

Надо применять таблетки щитовидной железы. При этом лечении вес тела обычно падает уже через неделю на несколько фунтов, но лечение этим препаратом надо проходить по указанию и под наблюдением доктора, так как мочу и сердце надо проверять ежедневно.

Домашние средства

  • Чаще делать ванны с прибавлением соды, от которой  расходится жир на животе
  • Пить по стакану в день отвара свежей петрушки.

Рецепты диеты

Есть надо три раза в день и между указанным временем ничего не есть и не пить. Кофе пить без сахара и молока. Все овощи берутся свежие или вареные, но без масла. Лучше есть даже меньше указываемого количества.

1-й день:
Завтрак — один грейпфрут, 1—2 яйца и черный кофе.
Завтрак каждый день одинаков.
Ленч: два яйца, один томат, черный кофе.
Обед: два яйца, винегрет без соуса, тост, грейпфрут, черный кофе.

2-й день:
Завтрак, как всегда.
Ленч: два яйца и грейпфрут.
Обед: бифштекс, томат, салат, огурец, сельдерей.

3-й день:
Завтрак обычный.
Ленч: два яйца, шпинат, томат.
Обед: две телячьи котлеты, сельдерей, огурец, томат, кофе.

4-й день:
Завтрак обычный.
Ленч: два яйца, шпинат, кофе.
Обед: два яйца, творог, капуста, тост.

5-й день:
Завтрак обычный.
Ленч: два яйца, шпинат, кофе.
Обед: рыба, винегрет, тост, кофе.

6-й день:
Завтрак обычный.
Ленч: фруктовый салат сколько хочешь.
Обед: много бифштекса, сельдерей, салат, томат, огурец, кофе.

7-й день:
Завтрак обычный.
Ленч: холодная курица, томат, грейпфрут.
Обед: курица, томат (иначе помидор), морковь, капуста, кофе.

Очень хорошие результаты дает еще виноградная диета: ешь винограда, сколько хочешь и ничего больше в течение нескольких дней не ешь. Косточки надо выплевывать.







 

Турагентство "Клуб
Путешествий Югра"
:
Раннее бронирование -
скидки 50%!

Заказать тур >>>