Лекарственные растения
  Главная  |   А  |   Б  |   В  |   Г  |   Д  |   Ж  |   И  |   К  |   Й  |   Л  |   М  |   Н  |   О  |   П  |   Р  |   С  |   Т  |   У  |   Ф  |   Х  |   Ц  |   Э  |   О портале  |   Карта сайта 

Гимнастика в послеродовом периоде



После длительных необычных нервно-мышечных напряжений во время родового акта и перенесенной кровопотери (200—300 г, а иногда и более) наступает утомление; значительно уменьшается внутриутробное давление вследствие резкого уменьшения размера и веса опорожнившейся матки; образуется брюшная плетора вследствие прекращения давления на кровеносные сосуды брюшной полости; иногда возникают дизурические расстройства и атонические запоры вследствие прекращения давления матки на мочеточники, мочевой пузырь и петли кишок; происходит усиленное образование в организме продуктов распада белковых веществ, возникновение новой функции — лактации (молокообразования).

Занятия гимнастикой в послеродовом периоде способствуют адаптации организма к полноценному функционированию всех органов и систем, предупреждают возникновение загибов и смещений матки. В первые сутки после родов женщине рекомендуется отдых. Занятия проводятся ежедневно групповым методом в палатах с женщинами, родоразрешившимися в одни и те же сутки. Продолжительность занятия 15—20 мин. в первые дни и 30—35 мин. в последние дни перед выпиской. Заниматься следует в обычных рубашках, с прокладкой, фиксированной в виде повязки косынкой — «трусы».

Занятия гимнастикой в послеродовом периоде противопоказаны при повышенной температуре, после значительных кровопотерь в родах, при последующем переливании крови или кровозаменяющей жидкости, после эклампсии или тяжелой нефропатии, а также при декомпенсированных формах заболеваний сердечно-сосудистой системы с тромбофлебитами.

Гимнастические упражнения в послеродовом периоде

И. п. — лежа на спине. I занятие.

  • Потягивание. Поднять руки над головой и оттянуть носки ног — вдох. И. п.— выдох.
  • Сгибание пальцев рук в кулак.
  • Пронация и супинация кистей рук и одновременно ротация стоп кнаружи и внутрь.
  • Сгибание ног в коленных и тазобедренных суставах с опорой на стопы.
  • Подъем с опорой на стопы и лопатки.
  • Расслабление всех мышц туловища и конечностей.
  • Глубокое дифференцированное дыхание (грудное, брюшное, смешанное) с самоконтролем.

II занятие.

  • Разведение ног на ширину плеч, ротация в тазобедренных суставах.
  • Сгибание ног в коленных и тазобедренных суставах и подтягивание к животу.

III занятие.

  • «Велосипед».

IV занятие.

  • Подъем прямых ног до прямого угла и опускание.

И. п. — лежа на животе. I занятие.

  • Поворот на живот, опора на предплечья.
  • Поочередное поднимание прямых ног.
  • Сгибание ног в коленных суставах и притягивание пяток к ягодицам.

II занятие.

  • Поочередное поднимание ног, затем верхней части туловища, опускание.

III занятие.

  • «Рыбка» (одновременное поднимание ног и верхней части туловища, руки вытянуты).
  • Поднимание верхней части туловища и разведение рук до уровня плеч, опускание.

IV занятие.

  • «Ласточка» (разведение рук до уровня плеч с одновременным подниманием ног и верхней части туловища), опускание.

И. п. — стоя на коленях на кровати с опорой на предплечья. I занятие.

  • «Кошачья спина»: выгибание спины, высоко поднимая голову, — вдох, круглая спина, опуская голову, — выдох.

II занятие.

  • Поочередное поднимание правой руки и левой ноги, затем левой руки и правой ноги.
  • Коснуться грудью кровати, широко разводя локти.

III занятие.

  • Переход в коленно-кистевое положение, подъем правой руки над головой, поворот корпуса направо. То же влево.

IV занятие.

  • Переход в стопо-кистевое положение. Медленно сгибая колени локти — переход в коленно-локтевое положение.

И. п. — стоя на полу. I занятие.

  • Глубокое дыхание с самоконтролем.
  • Ходьба на месте в медленном темпе.
  • Разведение рук до уровня плеч — вдох, опускание — выдох.
  • Наклоны туловища вперед с расслаблением мышц шеи, рук и пояса верхних конечностей.

II занятие.

  • Ходьба на месте с высоким подниманием коленей.
  • Круговые вращения рук.
  • «Насос» — боковые наклоны туловища.

III занятие.

  • Круговые вращения туловищем.

IV занятие.

  • Приседание.

V занятие повторяет все 32 упражнения.







 

Турагентство "Клуб
Путешествий Югра"
:
Раннее бронирование -
скидки 50%!

Заказать тур >>>