Лекарственные растения
  Главная  |   А  |   Б  |   В  |   Г  |   Д  |   Ж  |   И  |   К  |   Й  |   Л  |   М  |   Н  |   О  |   П  |   Р  |   С  |   Т  |   У  |   Ф  |   Х  |   Ц  |   Э  |   О портале  |   Карта сайта 

Приёмы парения



Постёгивание

Прием парения - постегивание. Вначале оно делается по спине легкими прикосновениями во всех направлениях, затем на пояснице, в области таза, на бедрах, икроножных мышцах и стопах. На этот прием уходит 45 - 60 с. Заканчивают его поглаживанием, но движения делают уже значительно быстрее, чем в первом приеме (5-6 движений за 6-7 сек.). После этого надо лечь на спину и выполнять постегивания груди, рук, живота, бедер, голени и стоп. Все приемы делаются в той же последовательности, что и парясь лежа на животе. Затем вновь лежаться на живот и приступают к основному приему - похлестыванию в сочетании с компрессом из веников. Начинают со спины. Веники слегка приподнимают, захватывая ими горячий воздух, и делают 2-3 легких похлестывания по широчайшим мышцам спины. То же самое проделывают на лопатках, предплечьях, шее, вдоль позвоночного столба на пояснице, ягодичных мышцах, наружной поверхности бедер, голенях (до стоп), исключая подколенные ямки, где кожа очень чувствительна. В отдельных случаях, когда надо глубоко прогреть коленный сустав для повышения гибкости или при нарушении функций, на него накладывают веник, а голень сгибают мягкими пружинящими движениями.

Компрессы

Компрессы особенно полезны на травмированных местах, при болях в мышцах, радикулите и пр. После компресса на стопах веник накладывают на поясницу и одновременно разводят их в стороны, к голове и стопам. Этот прием называется "растяжкой", рекомендуется он при различных болях в области поясницы: после него человек чувствует себя значительно лучше. "Растяжка" проводится 4-5 раз и завершается 2-3 поглаживаниями, после чего следует лечь на спину и повторить прием. Со стороны груди компрессы прикладываются на больших грудных мышцах, на боках. После этого руки кладутся на живот, а компрессы накладываются на плечевые и локтевые суставы, затем на кисти рук, на бедра (с внешней стороны), коленные и голеностопные суставы, на стопы.

Заканчивается процедура парения растиранием, которое выполняется так: в одну руку берут веник, а ладонью другой, слегка надавливая на лиственную часть, растирают туловище во всех направлениях, а конечности вдоль. Такое же растирание проводится и со стороны спины.

Закаливающие процедуры

Любители бани чаще пользуются закаливающими процедурами - плавают в бассейне, обливаются холодной водой, купаются в ледяной воде, выбегают поваляться в снегу. Не следует только это делать после парения. Все эти процедуры проводятся лишь между заходами в парную. После ледяной воды или снега надо обязательно вернуться в парную и 2-3 минуты постигаться веником. В последнее время большую популярность приобретает контрастный душ - очень эффективная закаливающая процедура. Производится она так. После парной (горяцего душа, ванны) вы становитесь на несколько секунд (для начала - на 1-2) под холодный душ, затем - под горячий или быстро переключаете воду с холодной на горячую, потом опять под холодный и так несколько раз (вначале -2-3 раза). Во время принятия холодного душа голову прикрывают руками, чтобы не было прямого попадания холодной воды. Однако, если вы хотите сбросить вес, проводить закаливающие процедуры в бане не следует, так как они рефлекторно прекращают потовыделение. А это, в свою очередь, мешает избавиться от лишнего веса. Вся банная процедура не должна занимать более 2,5-3 ч. На пребывание в парной отводится при этом не более 30 мин независимо от количества заходов. Для начинающих же парильщиков и для людей пожилых, ослабленных достаточно одного захода на 5-10 мин.







 

Турагентство "Клуб
Путешествий Югра"
:
Раннее бронирование -
скидки 50%!

Заказать тур >>>