Лекарственные растения
  Главная  |   А  |   Б  |   В  |   Г  |   Д  |   Ж  |   И  |   К  |   Й  |   Л  |   М  |   Н  |   О  |   П  |   Р  |   С  |   Т  |   У  |   Ф  |   Х  |   Ц  |   Э  |   О портале  |   Карта сайта 

Тренировки в разное время года



Начинающим бегунам необходимо помнить также, что тренировки в разное время года имеют свои особенности. При температурах ниже 10-17 °С необходимо дышать только через нос. Одеваться необходимо так, чтобы в течение всей пробежки не мерзнуть, т. к. темп бега при вдохе через нос не особенно велик. Нужно одевать свитер с плотным воротником. Обувь такая же, как и летом: кеды или кроссовки и шерстяные носки. При температурах ниже 20-25 °С тренировки следует прекращать.

После пробежки на морозе необходимо принять горячую ванну или душ, прополоскать горло горячей водой.

Мы не рекомендуем заниматься так называемым «закал-бегом» (бег в майках и трусах зимой). При беге в таких условиях почти полностью прекращается потоотделение, а значит, блокируются механизмы выделения шлаков через потовые железы, значит, выключается один из важных компонентов оздоровительного влияния бега на организм.







 

Турагентство "Клуб
Путешествий Югра"
:
Раннее бронирование -
скидки 50%!

Заказать тур >>>