Лекарственные растения
  Главная  |   А  |   Б  |   В  |   Г  |   Д  |   Ж  |   И  |   К  |   Й  |   Л  |   М  |   Н  |   О  |   П  |   Р  |   С  |   Т  |   У  |   Ф  |   Х  |   Ц  |   Э  |   О портале  |   Карта сайта 
Главная / Физкультура и спорт / Оздоровительный бег / Преимущества оздоровительного бега / Влияние различных физических упражнений на организм человека

Влияние различных физических упражнений на организм человека



Таблица 3

Влияние различных физических упражнений на организм человека

Виды физических
упражнений

Физические и другие качества

выносливость
сердечно-
сосудистой
системы

мышечная
сила

гибкость

контроль за
массой тела
(снижение массы)

требования к
внешним условиям

безопас-
ность

точная
дозировка

доступность
для любого
возраста

Бег оздоро-
вительный

5

4

4

5

5

4

5

5

Бег на месте

4

2

2

4

5

5

5

5

Велосипед

5

2

2

4

2

2

5

4

Гандбол

4

4

4

5

1

2

3

2

Гимнастика

3

5

5

4

5

5

5

5

Гребля

5

5

2

4

1

3

5

4

Лыжи

5

5

4

5

1

4

5

5

Плавание

5

5

3

4

2

3

5

5

Теннис

4

4

4

5

1

3

4

5

Туризм

4

4

4

4

5

4

5

5

Ходьба

3

1

2

3

5

4

5

5

Футбол

4

4

4

5

1

1

4

1


Виды физических
упражнений

Физические и другие качества

время на
подготовку

влияние на
пищеварение

влияние
на сон

интерес

расход энергии,
ккал в час (при
массе тела 70 кг)

учащение
пульса
в %

возможность
занятий
круглый год

доступность
помещений
для занятий

Бег оздоровительный

5

5

5

5

630
5

60-80
5

5

5

Бег на месте

5

4

5

3

500
5

50-60
4

5

5

Велосипед

1

4

4

5

420
5

60-80
5

1

5

Гандбол

1

3

5

5

550
5

60-80
5

1

2

Гимнастика

5

5

4

4

45
1

30-40
3

5

5

Гребля

1

4

5

5

490
5

60-80
5

1

2

Лыжи

4

5

5

5

500
5

60-80
5

1

5

Плавание

1

4

5

5

690
5

60-80
5

3

2

Теннис

2

3

5

5

460
5

50-60
4

3

2

Туризм

4

3

5

5

290
3

40-50
3

5

5

Ходьба

5

4

5

4

290
3

40-50
3

5

5

Футбол

2

3

5

5

500
5

60-80
5

1

2

Виды физических
упражнений

Физические и другие качества

наличие свежего
воздуха

наличие в крови
липопротеидов повышенной
плотности

влияние на
иммунную защиту

возможность оставаться
наедине с собой

снижение пульса в
спокойном
состоянии

сумма
баллов

занимаемое
место

Бег оздоровительный

5

5

5

5

5

102

1

Бег на месте

3

1

2

2

3

79

16

Велосипед

5

1

2

5

5

74

8

Гандбол

1

1

2

2

4

62

12

Гимнастика

3

1

2

4

2

81

4

Гребля

5

1

2

2

4

71

9

Лыжи

5

5

5

5

5

94

2

Плавание

3

4

3

5

5

82

3

Теннис

3

1

1

2

4

70

10

Туризм

5

1

2

2

2

80

5

Ходьба

5

1

2

5

2

77

7

Футбол

5

1

2

1

4

65

11







 

Турагентство "Клуб
Путешествий Югра"
:
Раннее бронирование -
скидки 50%!

Заказать тур >>>