Лекарственные растения
  Главная  |   А  |   Б  |   В  |   Г  |   Д  |   Ж  |   И  |   К  |   Й  |   Л  |   М  |   Н  |   О  |   П  |   Р  |   С  |   Т  |   У  |   Ф  |   Х  |   Ц  |   Э  |   О портале  |   Карта сайта 

Выведение камня из мочеточника



  • Ходьба обычная, чередование обычной ходьбы с ходьбой на носках, на пятках, с высоким подниманием коленей, с подседанием на каждый шаг и акцентированным выпрямлением ноги, передвижение прыжками на двух ногах, ходьба с постепенным замедлением темпа в сочетании с дыхательными упражнениями. 3—4 мин.
  • И. п. — основная стойка. Отставляя прямую ногу назад на носок, руки вверх, прогнуться — вдох, и. п. — выдох. 4—6 раз.
  • И. п. — руки на пояс. Руку вверх, три пружинистых наклона в сторону — выдох, и. п. — вдох. 6—8 раз в каждую сторону.
  • И. п. — то же. Три пружинистых приседа, колени врозь — выдох, и. п. — вдох. 6—8 раз.
  • И. п. — ноги врозь. Три пружинистых наклона вперед, доставая концами пальцев последовательно правый носок, пол перед собой и левый носок — выдох, и. п. — вдох 6—8 раз.
  • И. п. — основная стойка. Отставляя ногу в сторону на носок, руки в стороны ладонями вперед, прогнуться — вдох, и. п. — выдох. 4—6 раз каждой ногой.
  • И. п. — то же. Упор присев, поочередно ноги назад в упор лежа, поднять таз, не смещая рук и ног, опустить таз, прогнуться, коснувшись тазом пола, встать в и. п. 6—8 раз.
  • И. п. — лежа на спине. Дыхание диафрагмального типа, втягивая живот на выдохе. 4—6 раз.
  • И. п. — то же. Поочередные круговые движения прямыми ногами с возможно большей амплитудой. 6—8 раз каждой ногой.
  • И. п. — то же. Имитация движений ног велосипедиста. 15—20 раз.
  • И. п. — лежа на спине, ноги согнуты, ступни на полу, упор руками, согнутыми в локтевых суставах. Поднимая таз, прогнуться — вдох, и. п. — выдох. 6—8 раз.
  • И. п. — лежа на спине. Поочередное поднимание прямых ног с последующим опусканием в разноименную сторону и поворотом таза. 5—7 раз каждой ногой.
  • И. п. — упор лежа. Переход в упор стоя на коленях и сед на пятках, не смещая рук — выдох, и. п. — вдох. 6—8 раз.
  • И. п. — то же. Поочередное поднимание прямых ног назад. 6—8 раз каждой ногой.
  • И. п. — упор стоя на коленях. Поочередное поднимание прямых ног вверх с последующим подтягиванием колена к разноименной кисти. 6—8 раз каждой ногой.
  • И. п. — лежа на спине, руки в стороны. Поднять согнутые в коленях ноги, коснуться ими пола справа и слева (поворачивая одновременно таз) — выдох, и. п. — вдох. 5—6 раз.
  • И. п. — лежа на спине, ноги широко разведены. Сесть, доставая руками поочередно правый и левый носок, вернуться в и. п. 6—8 раз.
  • И. п. — лежа на спине, ноги согнуты, ступни на полу. Углубленное дыхание диафрагмального типа. 5—6 раз.
  • И. п. — стоя, руки вперед в стороны, ладонями вниз. Махом ноги достать кисть разноименной руки. 5—7 раз каждой ногой.
  • Бег. По свистку резко остановиться, по хлопку повернуться кругом и продолжать бег в обратном направлении. 1 мин.
  • Медленная ходьба в сочетании с дыхательными упражнениями.
  • И. п. — основная стойка. 8 шагов вперед, 8 прыжков на месте на левой ноге, 8 шагов вперед, 8 прыжков на месте на правой ноге, переход на ходьбу, сочетая шаги с дыханием: 2—4 шага вдох, 3—5 шагов выдох. 1—1,5 мин.
  • И. п. — стоя ноги врозь. Руки в стороны-назад ладонями вперед — вдох, наклон вперед с расслаблением мышц рук, шеи, туловища — выдох. 5—7 раз.






 

Турагентство "Клуб
Путешествий Югра"
:
Раннее бронирование -
скидки 50%!

Заказать тур >>>