Лекарственные растения
  Главная  |   А  |   Б  |   В  |   Г  |   Д  |   Ж  |   И  |   К  |   Й  |   Л  |   М  |   Н  |   О  |   П  |   Р  |   С  |   Т  |   У  |   Ф  |   Х  |   Ц  |   Э  |   О портале  |   Карта сайта 
Главная / Рецепты здоровья / Массаж в бане / Сеанс взаимомассажа

Сеанс взаимомассажа



Сеанс взаимомассажа

  • Сеанс взаимомассажа начинают с поглаживания спины, которое переходит в глубокое выжимание. После этого делают разминание гребнями кулаков по всей спине и выжимание кулаками по два-три раза. Затем эти же приемы проводят на ягодичных мышцах, мышцах бедер, икроножных. На бедре и голени выжимание делается обхватом: основание кистей ставят поперек бедра с небольшим смещением по отношению друг к другу. Во время выжимания они как бы стремятся друг к другу и скручивают мышцы. На этот предварительный массаж достаточно 2-3 мин.
  • После него приступают к детальному массажу. Начинают его с 2-3 выжиманий по всей спине, далее на длинных мышцах применяют разминание подушечками 4 пальцев - 2-3 раза, фалангами пальцев, согнутых в кулак, 3-4 раза и переходят на широчайшие мышцы спины: двойное кольцевое 3-4 раза, фалангами пальцев, сжатых в кулак, 3-4 раза и снова двойное кольцевое 2-3 раза.
  • После этого гребнями кулаков делают выжимание на всей спине и кругообразное разминание гребнями кулаков и основанием ладони 4-5 раз. На широчайших мышцах разминание надо чередовать с потряхиванием. Растирание проводится вдоль позвоночного столба: подушечкой большого пальца 2-3 раза, подушечками второго, третьего и четвертого пальцев обеих рук, каждой рукой со свое стороны позвоночника 3-4 раза.
  • Очень полезно растирание после размягчения мышц (под действием тепла), которое позволяет проникнуть глубже в связочный аппарат позвоночника, - гребнями кулаков. При этом растирании надо гребни кулаков установить на поясничном отделе между длинной мышцей и позвоночным столбом и с давлением продвигаться к шее(по каждой стороне позвоночника по 4 - 5 раз).
  • После этого подушечками четырех пальцев растирается область поясницы. Применяются растирания гребнями кулаков, основанием ладони и многие другие.
  • Межреберные промежутки растираются как при сухом массаже. А вот на грудном отделе спины можно применять всевозможные растирания, и все они выполняются энергично: подушечками пальцев, гребнями кулака, подушечкой большого пальца. Особенно е внимание следует уделить участку между позвоночным столбом и внутренним краем лопатки. Заканчивают легкими выжиманиями по всей спине.
  • На мышцах шеи выполняют выжимание ребром ладони - 4-5 раз. Разминание: фалангами пальцев, двойное кольцевое, ребром ладони по 4-5 раз. После этого мягкими пассивными движениями растирается шейный отдел позвоночника. Заканчивают растиранием волосистой части головы.
  • Массаж рук проводится из положения, сидя сбоку массируемого, положив его руку поперек своего бедра. Массируют плечо: выжимание ребром ладони -3-5 раз, ординарное разминание - 3-4 раза, двойное кольцевое и выжимание -3-4 раза. Заканчивают потряхиванием. Затем приступают к растиранию плечевого сустава, который в этом положении можно проработать на всю глубину. Применяются всевозможные растирания.
  • В этом же положении растирают локтевой сустав.
  • Область таза массируется энергично, главным образом кулаками обеих рук: выжимание - 3-4 раза, разминание - 3-4 раза. После этого проводят двойное кольцевое - 2-3 и двойной гриф - 3-4 раза.
  • После парного отделения хорошо прорабатывается крестцовый отдел. Растирания: подушечками больших пальцев, подушечками четырех пальцев и с отягощением, гребнями кулаков. Все примеры выполняются как прямолинейно, так и сприралевидно, кругообразно, штрихами - по 3-4 раза.
  • Не следует забывать помассировать тазобедренный сустав (хотя он и трудно доступен), растирается он подушечками четырех пальцев и большим.
  • На мышцах бедра применяют выжимание ребром ладони, обхватом - по 3-4 раза. Разминание кулаком - по 3-4 раза. И вновь разминания: двойное кольцевое и кругообразное кулаками - по 3-4 раза. При массаже бедра следует уделять внимание наружному участку, где расположена фасция. Здесь проводят, и растирание гребнем кулака, разминание гребнем кулака и с отягощением.
  • Массируя коленный сустав, применяют те же приемы, что и при сухом массаже. Подольше следует задержаться выше и ниже коленного сустава, т.е. в тех местах, где мышцы соединяются с сухожилиями. Массаж коленного сустава после бани заканчивается пассивными движениями, при этом надо проводить их так, чтобы массируемый ощутил легкую боль. Это позволит не только увеличить подвижность в суставе, повысить его работоспособность, но и будет хорошей профилактикой заболеваний. Как правило, после хорошего прогревания в жаркой парной подвижность в суставе увеличивается и во время проведения пассивных движений ягодичные мышцы препятствуют увеличению амплитуды. Чтобы увеличить амплитуду движений, под коленную ямку подкладывают ладонь или веник. Это позволяет растянуть (что очень полезно) мышцы передней поверхности бедра и повысить гиб кость коленого сустава.
  • На икроножной мышце после 3-4 выжиманий выполняются разминания: ординарное, двойное кольцевое и другие - по 3-4 раза. После каждого приема разминания следует делать 2-3 выжимания и потряхивание.
  • Подошву стопы нужно глубоко и тщательно промассировать. Массировать можно по-разному, это зависит от задачи, но во всех случаях применяют выжимание гребнями пальцев, сжатых в кулак - 3-4 раза, выжимание подушечками больших пальцев - 3-5 раз, раздавливание всей стопы и т.д. Если массируется слабая стопа, с плоскостопием, шипами, подагрическими изменениями, над ней нужно по работать 8-10 мин. Только такой массаж даст хороший результат. Отдельно делают массаж пятки и ахиллова сухожилия.
  • На груди, как правило, дольше всего останавливаются на больших грудных мышцах. Это не совсем правильно. Очень важно хорошо отмассировать грудину, к которой прикрепляются эти грудные мышцы. Массируют и в местах прикрепления ключицы, и межреберные промежутки, и подреберный угол. Все приемы должны быть глубокими и жесткими.
  • Если руки не были промассированы из положения лежа на животе, то их массируют здесь из положения лежа на спине. В этом же положении массируют локтевой сустав и кисть.
  • На передней поверхности бедра (положить его на бедро массажиста) целесообразно проводить: выжимание обхватом, основанием ладоней, кулаками. Разминания: кулаками, двойное ординарное и др. Каждый прием делать по три четыре раза, чередуя выжиманием и потряхиванием. С этой стороны, так же как и с задней, надо обращать внимание на прикрепления мышц к связкам коленного сустава.
  • На коленном суставе применяются те же приемы, что и при сухом массаже. После массажа коленного сустава проводят пассивные движения. Нога сгибается вперед, доставая передней поверхностью бедра живота, а пятка касается ягодичной мышцы. Пассивные движения проводятся и в круговом направлении, т. е. бедро совершает движение влево по кругу или вправо. Это хорошая гимнастика для тазобедренного сустава.
  • Большие берцовые мышцы массируются всеми приемами, применяющимися на длинных мышцах спины. Затем массируются голеностопный сустав и стопы.
  • Сеанс заканчивается массажем живота теми же приемами, что и при сухом массаже (при двойном кольцевом разминании массируемый должен принять положение лежа на боку, спиной к массажисту, с согнутыми ногами). В этом положении можно делать и разминание кулаками обеих рук.

Продолжительность сеанса массажа в бане с предварительным прогреванием и парением не должна превышать 20-30 мин.







 

Турагентство "Клуб
Путешествий Югра"
:
Раннее бронирование -
скидки 50%!

Заказать тур >>>