Лекарственные растения
  Главная  |   А  |   Б  |   В  |   Г  |   Д  |   Ж  |   И  |   К  |   Й  |   Л  |   М  |   Н  |   О  |   П  |   Р  |   С  |   Т  |   У  |   Ф  |   Х  |   Ц  |   Э  |   О портале  |   Карта сайта 

Здоровый образ жизни



Движение необходимо человеку так же, как и пища. По законам физиологии, человеку еженедельно, ежедневно надо иметь какой-то минимум физической нагрузки. Однако в наше время технического прогресса с изменением образа жизни людей значительно изменился и так называемый двигательный режим жизни человека.

Человеческий организм как единство структуры и функции различных органов и тканей сложился в ходе многовековой эволюции. Тысячи лет существовал он в определенных условиях внешней среды, требовавших от него большой физической активности, способности к ограничению в пище и т. д. В то время жизненные ситуации, приводившие к появлению стрессов, нервному, психическому напряжению, возникали редко. Цивилизация, жизнь современного общества с возрастающей автоматизацией, урбанизацией, потоком информации, с учащающимися стрессовыми ситуациями, со все более выраженным перееданием, нарушением диеты ставят человеческий организм, обеспечивающие его функционирование биохимические процессы в необычные условия. То, к чему раньше человек приспосабливался долгие годы, десятки и сотни лет, совершается сегодня за годы. Организм не успевает привыкнуть к новым условиям и отвечает парадоксальной, нередко патологической реакцией, в частности, развитием атеросклероза.

У людей, регулярно занимающихся физической работой, а также у спортсменов, неврозы и другие заболевания, в развитии которых имеют значение эмоциональные перенапряжения, встречаются реже, чем у людей умственного труда, не имеющих систематической физической работы (А. С. Никифоров). Высокая физическая активность необходима. В обмене веществ есть «лимитирующее звено», которое не может быть преодолено ни физической активностью без соблюдения рациональной диеты, ни рациональной диетой без определенной степени физической активности.

Нужно учесть, однако, что большие нагрузки вызывают в организме усиленный обмен веществ. Химические реакции в клетках протекают интенсивнее. В результате хронических перегрузок больше откладывается шлаков, т. к. организм не успевает их выводить, организм преждевременно изнашивается. Поэтому мы рекомендуем не превышать определенного уровня физической нагрузки.

Физическая культура — не только здоровье и трудоспособность человека, она предохраняет от заболеваний, делает интересным и содержательным досуг, но — и это установлено многочисленными научными исследованиями — непосредственно влияет на повышение производительности труда и тем самым на эффективность производства.

Как можно заключить из сказанного, физические упражнения, в частности оздоровительный бег, предъявляют значительные требования всему организму, и поэтому для получения эффекта от этих занятий необходимо вести здоровый образ жизни.

Здоровый образ жизни — это деятельность, направленная на сохранение, улучшение, укрепление здоровья людей как условия и предпосылки существования, развития других сторон и аспектов социалистического образа жизни. Только здоровый образ жизни может привести человека к нормальной — без болезней и инвалидности — старости.

Физическая нагрузка

Физическая нагрузка двигательная активность (мышечная деятельность, а мышцы составляют 40-45 % массы тела) — повышает активность головного мозга, которая в свою очередь влияет на деятельность всех других органов. Еще И. М. Сеченов указывал на свойство работающих мышц «заряжать нервные центры».

По данным Всесоюзного научно-исследовательского института физической культуры, физические тренировки не только задерживают процесс старения организма, но в ряде случаев приводят к восстанавливанию нарушенных функций у лиц 40-50 лет до уровня, свойственного людям 25-30 лет.







 

Турагентство "Клуб
Путешествий Югра"
:
Раннее бронирование -
скидки 50%!

Заказать тур >>>